Сидите правильно
09.02.2006
 |
|
Все люди разные, но современная мебель может быть настроена таким образом, что бы она помогала вам выполнять вашу работу и поддерживать хорошее самочувствие!
Для начала, сядьте так, как вам удобно. Настройте ваше кресло и рабочий стол:
- Сядьте в кресло максимально глубоко;
- Высота кресла отрегулирована правильно, когда передний край сиденья не сдавливает заднюю поверхность бедра и ступни полностью опираются на пол;
- Отрегулируйте угол и высоту спинки таким образом, чтобы поясничная часть спины получила достаточную опору;
- Поднимите или опустите подлокотники кресла, чтобы предплечье получило опору, но плечевой пояс был бы расслаблен. Отрегулируйте высоту поверхности стола, чтобы она оказалась на одном уровне с подлокотниками кресла;
- Используйте все имеющие регулировки и функции кресла - сидите активно!
Рабочее кресло должно служить и помогать Вам, не так и?
|
|
|
|
| Позы при сидении |
|
|
|
|
|
|
|
|
Стремитесь уменьшить статическое напряжение в мышцах:
- В области шеи - поддерживая голову в естественном вертикальном положении;
- В плечевом поясе - используя подлокотники - опору для предплечий.
Располагайтесь в кресле таким образом, чтобы поддерживать естественную S-образную форму позвоночника:
- Обеспечивая правильную опору для поясничной области;
- Уменьшая неестественную нагрузку на позвоночные диски.
|
|
|
|
| Сидите активно |
|
|
|
|
|
 |
|
Тело человека не создано, чтобы долго переносить статические нагрузки.
В это случае мышцы не получают достаточного притока обогащенной кислородом крови. Шлаки не выводятся должным образом и скапливаются в мышечных танях.
- Перейдите от статических поз к активным;
- Чаще меняйте позы для уменьшения статических нагрузок.
|
По материалам компании Martela.
